参加栖霞古寺2018年玛欣德尊者止观禅修营的感悟及随堂笔记

QQ202009904 2021-07-09 12:37

参加栖霞古寺2018年止观禅修营的感悟及随堂笔记

原创

参加栖霞古寺2018年玛欣德尊者止观禅修营的感悟及随堂笔记

初学佛法，平时关注了很多微信公众号，有时候也顾不上看，一次心血来潮，在西双版纳法住禅林的公众号就看到了这次栖霞古寺的禅修信息，很喜悦，果断填表格报名，因为自己学习佛法还处在入门阶段，就很担心不会被录取，焦虑的等待了几天，很幸运，能在300多位报名者中被选中，在这里，要感恩栖霞寺的陆师兄给我这个机会！人身难得，佛法难闻，能在这样的正法道场听闻玛欣德尊者的开示，何等荣幸！欣喜之情，溢于言表！

我在还没有收到录取通知的时候，就已经把往返南京的火车票提前买好了，因为禅修时间正处于五一小长假，加上自己确实离得也比较远。去之前，陆师兄就建了群，会把禅修的注意事项提前告知大家，也方便一些同城的贤友结伴而行。有以前参加过栖霞寺的禅修营的贤友也会在群里分享一些经验给大家，这点非常好的。给大家点赞！！！

我之前刚好看过电影《栖霞寺1937》，被电影里面的情节所吸引，被寂然法师的事迹深深感动，把这部电影刷了好几遍！当时就在想，如果有机会，能亲自去一趟栖霞寺该多好，没过多久，就有了参加这次禅修营的机会，也许佛祖感受到了我的愿力！满足了我的心愿，感恩！感恩！

报到那天，我到火车站的时间比较早，大概不到7点，就到了栖霞山景区，景区早7点之前，晚5点以后是免票的，我的时间刚刚好，就从景区走山路，一路爬到了小营盘，然后从公路再绕下山来，本来是打算爬到山顶的，坐了14个小时的火车，体力不够了，一路上，舍利塔，千佛岩，寂然法师像，乾隆行宫遗址，了凡问道遗址——《了凡四训》中，了凡在栖霞山遇到了云谷禅师，了凡与禅师一起打坐三天三夜，其间了凡不起一个杂念，令云谷禅师惊讶，以为是“豪杰”。细问下来，了凡说：年少时算过命，一一灵验，于是从此认命，不再想一切事情。云谷禅师笑道：原来还是个“俗物”。后来，了凡向云谷禅师请教，云谷禅师告知他“命由我做，福自我求”的原理。从此，袁了凡的人生，跃出了他命运的轨迹。

从山上下来，我直接去了毗卢宝殿，大多数的寺庙的正殿，都是“大雄宝殿”，栖霞寺的正殿，却是“毗卢宝殿”。毗卢，印度语，是“光明普照一切”的意思。刚才给大家提到的电影《栖霞寺1937》里面有个情节——日本军官迫使寂然和尚解散难民，否则炸毁寺院，寂然和尚带日本军官来到一尊佛像前，告诉他这尊佛教的来历。栖霞寺里，有一尊宋代的佛像，民国初年被人盗去日本拍卖，有日本老太太购得。老太太每日虔诚礼佛拜佛头，后来日本东京大地震，周围人家屋毁人亡，惟老太太一家安然无恙。夜里，老太太梦见佛头，佛头告诉她：我救了你一家性命，也请你还我一个圆满，我的身体还在南京的栖霞寺，我想回到栖霞寺。于是老太太写信给中国政府，查到果然有尊宋代佛像曾被盗，于是老太太便把这尊佛头送回了栖霞寺！

我在毗卢宝殿也看到了装好佛头的千年古佛像，而且还加了慈禧太后时期的佛龛，更显庄严了。

唐朝的文人墨客来的很多，陆羽，李白等，连鉴真大和尚也来住过三天，电影中，2万多的难民，或蜷缩在千佛岩的佛洞里，或围着舍利塔倒了一地，寂然和尚想到的是于国家危难之时，挺身而出，普度众生。如今的栖霞寺，千佛洞和舍利塔都被保护的很好，那曾经发生过的所有的故事，在清晨的阳光里渐隐渐显！

客堂门口，是下午一点开始报到，我是报的营员兼义工，因为到的比较早，就在接待处充当了一会临时接待员，很开心！到了午饭时间，来得早的贤友还可以到对外开放的斋堂，吃到免费的斋饭，还有一些香客也会在里面用餐，据说，每个月的初一十五，这里都香客云集的，可以说，栖霞寺这方面做得非常不错，不仅饭菜可口，还给大家提供了很多方便！在这里要感谢我们的住持——隆相大和尚，顶礼师父！感恩师父慈悲！

报到时间一到，栖霞寺义工团队就已早早的在客堂门口等候大家了，准备好了表格，工牌，以及每人两套禅修服，另外，因为要求是全程止语，为了让大家免除一切外缘干扰，我们的手机在报到时都是要统一上交的。这样挺好的，平时手机不离身的我们，正好可以借这个机会体验一下纯净的修行生活。也不会时刻想着俗世的纷纷扰扰！心更清净自在！

等待分配寮房，寮房比我想象的要好很多，有独立卫浴，房间还有拖鞋，水壶，水杯，衣柜，衣架，床位是上下铺，可以住6个人，房间也很干净，义工们还给准备了洗衣服的盆，吹风机等物品供大家合用！非常好的，三楼上去，也就是禅堂上面的天台，面积很大，可以晒衣服，阳光很好，空气也新鲜，还有水池，可以洗衣服什么的，有种回到家的感觉，很舒服，接下来稍作休息，整理床铺。

晚上5点吃过斋饭，6点正式开课，法住禅林的玛欣德尊者给大家开示:

大家每人会领到一本《上座部佛教修学入门》，

尊者给大家讲到了佛教的核心，

三藏教义——经藏，论藏，律藏。

还有就是止观禅修——动，静。

教导我们要以人为本，调心为主。

要从本来的心随境转修行到境随心转的境界！

另外还开示了

近住九戒：

1 离杀生，

2 离不与取（即不偷盗），

3 离非梵行，

4 离虚妄语，

5 离酒类麻醉品（不饮酒），

6 离非时食（也就是过午不食），

7 离娱乐，化妆，观听歌舞，表演，以及装饰涂香，

8 离高、大床座，

9 对一切众生散播慈爱。

三皈依：

皈依佛，也就是佛陀

皈依法，是指佛陀教导的法

皈依僧，指团体，所有持戒修习佛陀教法的僧人

皈依的目的是为了让心有信仰！也就是心中建立保护所，保护心，免受干扰！

还讲了禅修的方法

分两大类：

1 定力 ——让心平静，烦恼止息，心持续的专注

2 观智慧——观照生命真相（包括生命自性特征，共向性特征，以及一切事物的本质——无常）

我们这次是止观禅修营，

止观——就是让烦恼停止，

修入出息念——是因为佛陀在树下观呼吸证得禅那

入出息念的入门方法

分四步：

1 端正己身，双盘腿，或是单盘，散盘都可以，以自我感觉舒服和持久的动作为宜。

2 放松全身，心回到身体上来

3 清空内心，让心专注呼吸

4 心念，感觉放在人中到鼻子之间的位置，用心感觉呼吸。

第4点里面有4个不要：

1 不要看呼吸，观呼吸，用心觉知

2 不要跟着呼吸进出，在鼻孔下面，人中上面觉知，不要跟着呼吸进进出出，更不要跑进鼻腔里面去专注。

3 呼吸自然，不要控制呼吸，改变呼吸。

4 专注呼吸本身，而不是触觉。

也可以数息，数1到8，或者1到10都可以

比如呼吸入出1，入出2.依次继续，数到10以后，依次20，30 ，40数到100 。

这里有4个阶段

1 入出息阶段

2 短息长息

3 专注全息，就是整个过程

4 微息，就是不知道有没有呼吸，很微弱的那种。

这个过程中，心容易胡思乱想，所以我们要训练心，学会自我控制，自我管理。只要有呼吸，人都可以修行！

修行中的静态用来培养定力，定力就是心长时间投入到一个特定目标。

修行中的动态培养正念，正知。要达到人在做什么事，心就专注在这个事上，不要思绪乱飞，一心二用。

以上就是第一天的开示内容，因为是随堂笔记，可能会有遗漏。

4月29号到5月5号期间具体作息时间表如下：

上午

5:00 起床

5:30—6:30 共修

6:30 早餐

7:00 清洁卫生

8:30—9：30 共修

9:30—10:00 经行

10:00—11:00共修

11:00 午餐

下午

2:00—3:00 共修

3:00—3：30经行

3:30—4:30 共修

4:30—5:30 禅修报告

5:30—6:30 共修

7:00—7:45 佛法开示

9:00 熄灯

每天除了按时起床，禅坐，每座1个小时，间隙会小小休息一下。

尊者讲到了经行：

路程大概5到10米左右，太短容易出现头晕现象。

用心走，注意事项如下：

1 脚是微微外八的

2 用前脚掌落地

3 速度要比散步慢一些

4 眼睛微睁，看地面自己倒影以内的距离，不要看太远。

5 右手压左手，自然放于身前，或是身后。

6 要走一条直线，来回反复，身到心到。

禅修营期间，每天下午会安排禅修报告的时间，单号男众，双号女众，大家可以把自己在禅坐以及经行时遇到的问题写在纸条上交给义工，由尊者一一当面解答疑惑，这样就避免大家走很多弯路，而且这里大概有158人，每个人的佛法基础都不同，禅坐功底以及修习的派别也有区别，这样一对一指导，是非常相应的。其他感兴趣的贤友也可以参与旁听，做些笔记，看看哪些问题自己有可能也遇到过。

晚上由尊者开示南传佛教的经典佛经——《大吉祥经》

经文提到了38种吉祥：

分别是

1 不亲近愚人

2 应亲近智者

3 敬奉可敬者

4 居住适宜处

5 往昔曾修福

6 自立正志愿

7 博学多闻

8 技术精湛

9 散学于律仪

10 所说皆善语

11 奉养父母亲

12 爱护妻与子

13 工作不混乱

14 布施

15 法行

16 接济诸亲族

17 行为无过失

18 避开恶事

19 远离恶事

20 自制不饮酒

21 于法不放逸

22 恭敬

23 谦虚

24 知足

25 感恩

26 适时听闻法

27 忍耐

28 柔顺

29 得见诸沙门

30 适时讨论法

31 热忱

32 梵行

33 彻见诸圣谛

34 证悟于涅槃

35 接触世间法，心毫不动摇

36 无忧

37 无染

38 安稳

总结：

依此实行后，各处无能胜，

一切处平安，是其最吉祥！

实行了以上38种吉祥的人，是最吉祥！

那么，每天的禅修报告结束后呢，尊者都会应大家的需求，给大家开示半个小时左右，每天的内容都不同，从讲皈依的意义，到如何散播慈爱，修慈心，以及如何培养定力，因为这些开示是没有字幕的，都是尊者口述，我在下面做笔记，难免有诸多遗漏和错别字，所以，这边就不给大家一一概述了，其中开示的很多内容，都是南传经书上面的内容，大家可以在手机下载应用的地方，搜索法住禅林，就可以下载了，分为安卓手机版本和苹果手机版本，里面有音频以及视频的开示，还可以结缘经书，以及申请去到法住禅林听闻佛法，等等一些功能，大家可以自己慢慢了解！

以下是苹果版的截图：

大家可以结缘下面这本上座部佛教早晚课诵，里面有巴利语的音译，方便大家在家自受三皈依五戒。

5月5号中午，用过斋饭后，就是大合影了，出现了很殊胜的景象，本来是雨一直下的特别大的，但是一到大家摆好阵型，出家师父们，尊者出来和我们坐在一起合影时，雨就特别小了，看来佛祖感召到了大家的心愿，在护佑大家呢！

合影过后，就是皈依的环节了，我们这次来的贤友们，有不少都在这里参加了皈依，法名还可以自己选，真好！

我特别喜欢看《百年虚云》，所以第一眼就看到了 ——百云！

隆相大和尚亲自为我们举行了皈依仪式，其他贤友们也在一旁随喜，很殊胜！之后大家一起合影留恋！

下午，禅修报告过后是结营开示：

玛欣德尊者介绍了南传佛教的历史和回家后如何修习

尊者给了大家8个建议：

1 建立信仰

2 改变习气，和不好的行为，完善戒德

3 培养奉献精神，不要太自私

4 培养慈爱，慈心，有礼貌，有素质，教养

5 多听闻佛法，正法，树立正见

6 培养正念，正知，在生活中的点点滴滴

7 培养定力，多禅坐，让心不随外界环境走

8 培养智慧，观智，用正见过生活

尊者还建议我们大家回家以后，根据自己的时间条件，训练禅坐。培养好的习惯，习惯在于重复，修行贵在坚持，培养正念也是贵在坚持，我们来参加禅修营呢是为了使内心变得强大，生活中遇到烦恼时，能学会如何克服。学会看到长远的目标，就不会被一时的困境绊倒。

要思考，我们选择过怎样的人生？

每天晚上省思，今天过的有没有意义？

每一年过去省思，今年过的有没有意义？

乃至到了晚年省思，今生过的有没有意义？

我们是欠债者还是积累者？

过好今生从善待自己开始……

萨度！萨度！萨度！

晚上，是结营分享：

栖霞寺的住持，隆相大和尚百忙之中特地抽出时间来听我们大家的禅修营分享，其中，贤友们也提出了一些非常好的建议和心得体会！看来，大家和我一样，这一趟没有白来，印象比较深刻是下面的两位贤友：

一位是我们的女众，自称打酱油的90后小妹妹，很可爱的，本来呢，是一个没有信仰的人，来这里只是想体验一下的，一开始的戒律和禅坐让她快崩溃掉了，后来，没想到居然坚持到了最后，很了不起，我想，她心中已经种下了佛法的种子，总有一天，会开出法喜的莲花！正如我们的大和尚所说，这瓶小酱油，已然变成了小麻油了，得到了不小的提升！随喜赞叹这位贤友听经闻法的功德！

另外一位呢，是男众，他说自己曾经在学习佛法的路上，走了很多弯路，跌跌撞撞，后来接触到了南传，为了见玛欣德尊者，特地去了西双版纳的法住禅林，在那里等了几个月都没有能见到尊者，这次听说，栖霞寺的禅修营尊者会来，特地赶来参加，听导师的教导和开示，言语之中，可见他的真诚，他也发愿，今生要护持这样的正法道场，护持这样正法的导师！

我听了以后很受触动，我们都知道，栖霞寺是北传的道场，还能花这么多的心血来举办禅修营，还请到南传的玛欣德尊者来当我们大家的导师，可见，这样的道场很难得的！正如玛欣德尊者所说，佛法本一家，不管什么派系，大家都是像兄弟一样的，都是以普度众生，解脱轮回之苦，引人向善为目的，那么，栖霞寺做到了这点，隆相大和尚真的是很了不起！敬佩！

这次参加禅修的贤友年龄跨度很大，有60后，70后，80后，90后，还有00后，相信用不了多久，也会出现10后的身影了，这次皈依的贤友里面最小的才16岁，佛法传播的年龄越来越趋向年轻化，这是好事，现代社会越来越复杂，人心越来越浮躁，时常会在新闻看到极端事件，或伤害自己，或伤害他人，或为了利益铤而走险之人，大有存在，若是全民信佛，这些事件会大大减少！若是人人心中有善意，多一些信任，多一些谅解，也就不存在“扶不扶”“离不离”的现象了！

尊者开示《吉祥经》里的内容也和我们的生活息息相关，希望以后有更多的人可以在其中受益，由此可见玛欣德尊者选择这部经文开示的良苦用心了！

5月6号上午，栖霞寺监院（主管禅修）：博学多闻的净善师父，给我们讲了栖霞寺的历史，和寺院古迹，师父口才相当不错，很幽默的，自嘲是野导游，无证上岗，在我看来，他是相当专业的，必须赞一个！

因为一直下雨，本来是师父要带我们把栖霞寺游览一遍的，奈何天公不作美，只能在禅堂里观景了，最后师父还亲手刻印了一些佛像，结缘给大家，虽然我没有拿到，但是依然替大家感到欢喜的！

稍作休息之后，就是我们的导师，玛欣德尊者的佛法问答时间，因为人数太多，大家都是把问题写在纸上，由义工贤友来代为提问，导师也给予了一一的解答，因为时间原因，可能有些后面的贤友，问题就被淹没了，不过，还是很随喜赞叹大家对佛法的热情，随喜赞叹大家！

最后，尊者带着大家做了滴水回向！

结束时，我们大家又领到了导师最新翻译的经书《觉悟资粮》，导师重点推荐给大家的！并且一一为我们亲笔签名！很感动，因为人实在太多，到了最后，快离营的时间，导师还在为贤友们签字，我相信，后面离营较晚的贤友应该都看到了这一幕，很感动，在这里要感恩导师，顶礼尊者，也希望大家不要辜负尊者的教诲，把我们在禅修营这几天的所学，很好的运用到我们的生活当中，改变，从当下开始！

萨度！萨度！萨度！

那么栖霞寺的经书流通处，我也有幸请了一些书签，佛像，以及佛珠，都非常精美的！

经书我也结缘了一些，这里的经书很全，就像个小型的图书馆一样！有心经，金刚经，地藏经，妙法莲华经，楞严经等等很多，还有一些大师的著作，像虚云法师的，印光大师的，弘一大师的，星云大师的，慧律法师的，大安法师的等等，还有玛欣德尊者的书！贤友们来栖霞古寺一定不要错过这么好的地方！

这里的义工们也很热情，像婉婉义工，因为我行李比较多，她就帮我办理了快递邮寄经书，我要好好谢谢婉婉美女！感恩！

另外一位管理经书的义工也非常好，我随口问了一本经书，我没想到这位义工特地帮我找了好久，终于找到了仅剩的一本，很开心，虽然不知道他的名字，但还是要在这里谢谢他！感恩！

当然，我们这次能有这么好的禅修体验，还要归功于栖霞寺默默付出的义工团队，有我们的陆师兄，百了师兄，一直在禅堂服务的两个贤友姐姐，还有两个阿姨，都很辛苦，还有在斋堂厨房劳作的义工们，还有每天为我们准备糖水，开水的义工们，还有行堂组，洗碗组，择菜组的团队，虽然不知道她们的名字，但是在这里还是要代表我们全体参加禅修的贤友们感恩他们！愿他们时时刻刻都吉祥！

其实，我也是吃货一枚，说到行堂，我已经开始怀念斋堂的饭菜了，真的是很好吃的，自己在家都做不出那个味道的！说的现在都有点饿了，我回来看了看体重，比走的时候瘦了7斤半，也就是说在禅修期间，基本是一天瘦一斤的，估计再我参加一次，就更减肥了，哈哈！

另外，还要特别感谢和我住在同一寮房的贤友们，因为我晚上睡觉有时候会磨牙，会打扰到大家睡眠，在这里，要非常感恩大家对我的包容，也感恩这次的禅修营让我们从天南海北相聚在这里，实属缘分了！

白天一直在忙，到了晚上才抽出时间来整理这些禅修心得，今天还没有时间禅坐呢，很惭愧啊！明天开始，一定要坚持每天都禅坐才行，切勿放逸啊！

萨度！萨度！萨度！

下面把我在斋堂抄写的省思文分享给大家：

受食时的省思文

我如理省思所受用的食物，不为嬉戏，不为骄慢，不为装饰，不为庄严，只是为了此身住立存续，为了停止伤害，为了资助梵行，如此我将消除旧受，并时新受不生，我将维持生命，无过且安住。

解释：

正确地思维我所受用的饮食，不像村里的小孩般为了嬉戏而吃，不像拳师，角斗士般为了威力，强壮的骄态而吃，不像宫女，妓女般为了美丽、身材娇美而吃，不像舞女，演员般为了打扮、肤色红润而吃，也即是为了避免自他生起烦恼，只是为了这个色身能够继续生存，为了去除饥饿的伤害，为了资助修行的生活，有体力维持戒定慧三学，通过受用这些饮食，我将消除先前饥饿的苦受，也不会由于无限量地饮食而生起吃得过饱的新的苦受，身体依食物而生存，就如病人服药一般，没有不适当的觅食及食用的过失，通过适量的食物而安住。

祝福：

愿一切施主和义工们免除危难，没有身体的痛苦，没有内心的痛苦，拥有自己的快乐！脱离痛苦，不失去所得的成就！

萨度！萨度！萨度！

下面是栖霞寺的一位老和尚自己在缝补衣物，让大家领悟到了感恩和惜福！

下面是我们离开栖霞寺的雨景了

听说大家很喜欢禅堂里面挂着的那副佛陀图，我正好有原图。

下面在这里分享给大家，有喜欢的贤友可以下载后，自己打印出来

温馨提示：

玛欣德尊者在禅堂有讲，接下来会减少外出弘法的时间，会把更多的精力投入到翻译《巴利三藏》，那么我们能够亲身听闻导师开示的机会就越来越少了，陆师兄也讲了，6月15号到30号，栖霞寺还会有一个玛欣德尊者指导的止观禅修提高班，提高班对禅坐的时间要求会比初级班高，一座的时间会在1个半小时左右，大家可以根据自己的时间选择参加全程或者半程，有想参加的贤友，从即刻起，就要在家勤加练习禅坐了，而且一定要密切关注法住禅林和栖霞古寺的微信公众号信息，具体信息到时群里面也会发布，方便大家及时报名！希望我们还能有缘相聚栖霞古寺！

萨度！萨度！萨度！

接下来，把回向文内容分享给大家：

回向

愿我所做得一切功德善业，

成为早日断尽一切烦恼，

证悟涅槃的助缘！

愿我所做得功德善业，

与一切众生分享，

愿一切众生，

平等获得此功德！

萨度！萨度！萨度！

以上呢，就是这期我参加禅修营的感悟及随堂笔记了，因为本人写字很难看，但是速度还是可以的，基本上全程百分之90的开示内容都有记录，带的笔记本到最后都不够用了，充分说明，不虚此行，满载而归了！其中可能会存在错别字或是些许遗漏，还请大家见谅！