参加栖霞古寺2018年玛欣德尊者止观禅修营的感悟及随堂笔记

初学佛法，平时关注了很多微信公众号，有时候也顾不上看，一次心血来潮，在西双版纳法住禅林的公众号就看到了这次栖霞古寺的禅修信息，很喜悦，果断填表格报名，因为自己学习佛法还处在入门阶段，就很担心不会被录取，焦虑的等待了几天，很幸运，能在300多位报名者中被选中，在这里，要感恩栖霞寺的陆师兄给我这个机会！人身难得，佛法难闻，能在这样的正法道场听闻玛欣德尊者的开示，何等荣幸！欣喜之情，溢于言表！

我在还没有收到录取通知的时候，就已经把往返南京的火车票提前买好了，因为禅修时间正处于五一小长假，加上自己确实离得也比较远。去之前，陆师兄就建了群，会把禅修的注意事项提前告知大家，也方便一些同城的贤友结伴而行。有以前参加过栖霞寺的禅修营的贤友也会在群里分享一些经验给大家，这点非常好的。给大家点赞！！！

我之前刚好看过电影《栖霞寺1937》，被电影里面的情节所吸引，被寂然法师的事迹深深感动，把这部电影刷了好几遍！当时就在想，如果有机会，能亲自去一趟栖霞寺该多好，没过多久，就有了参加这次禅修营的机会，也许佛祖感受到了我的愿力！满足了我的心愿，感恩！感恩！

报到那天，我到火车站的时间比较早，大概不到7点，就到了栖霞山景区，景区早7点之前，晚5点以后是免票的，我的时间刚刚好，就从景区走山路，一路爬到了小营盘，然后从公路再绕下山来，本来是打算爬到山顶的，坐了14个小时的火车，体力不够了，一路上，舍利塔，千佛岩，寂然法师像，乾隆行宫遗址，了凡问道遗址——《了凡四训》中，了凡在栖霞山遇到了云谷禅师，了凡与禅师一起打坐三天三夜，其间了凡不起一个杂念，令云谷禅师惊讶，以为是“豪杰”。细问下来，了凡说：年少时算过命，一一灵验，于是从此认命，不再想一切事情。云谷禅师笑道：原来还是个“俗物”。后来，了凡向云谷禅师请教，云谷禅师告知他“命由我做，福自我求”的原理。从此，袁了凡的人生，跃出了他命运的轨迹。

从山上下来，我直接去了毗卢宝殿，大多数的寺庙的正殿，都是“大雄宝殿”，栖霞寺的正殿，却是“毗卢宝殿”。毗卢，印度语，是“光明普照一切”的意思。刚才给大家提到的电影《栖霞寺1937》里面有个情节——日本军官迫使寂然和尚解散难民，否则炸毁寺院，寂然和尚带日本军官来到一尊佛像前，告诉他这尊佛教的来历。栖霞寺里，有一尊宋代的佛像，民国初年被人盗去日本拍卖，有日本老太太购得。老太太每日虔诚礼佛拜佛头，后来日本东京大地震，周围人家屋毁人亡，惟老太太一家安然无恙。夜里，老太太梦见佛头，佛头告诉她：我救了你一家性命，也请你还我一个圆满，我的身体还在南京的栖霞寺，我想回到栖霞寺。于是老太太写信给中国政府，查到果然有尊宋代佛像曾被盗，于是老太太便把这尊佛头送回了栖霞寺！

我在毗卢宝殿也看到了装好佛头的千年古佛像，而且还加了慈禧太后时期的佛龛，更显庄严了。

唐朝的文人墨客来的很多，陆羽，李白等，连鉴真大和尚也来住过三天，电影中，2万多的难民，或蜷缩在千佛岩的佛洞里，或围着舍利塔倒了一地，寂然和尚想到的是于国家危难之时，挺身而出，普度众生。如今的栖霞寺，千佛洞和舍利塔都被保护的很好，那曾经发生过的所有的故事，在清晨的阳光里渐隐渐显！

客堂门口，是下午一点开始报到，我是报的营员兼义工，因为到的比较早，就在接待处充当了一会临时接待员，很开心！到了午饭时间，来得早的贤友还可以到对外开放的斋堂，吃到免费的斋饭，还有一些香客也会在里面用餐，据说，每个月的初一十五，这里都香客云集的，可以说，栖霞寺这方面做得非常不错，不仅饭菜可口，还给大家提供了很多方便！在这里要感谢我们的住持——隆相大和尚，顶礼师父！感恩师父慈悲！

报到时间一到，栖霞寺义工团队就已早早的在客堂门口等候大家了，准备好了表格，工牌，以及每人两套禅修服，另外，因为要求是全程止语，为了让大家免除一切外缘干扰，我们的手机在报到时都是要统一上交的。这样挺好的，平时手机不离身的我们，正好可以借这个机会体验一下纯净的修行生活。也不会时刻想着俗世的纷纷扰扰！心更清净自在！

等待分配寮房，寮房比我想象的要好很多，有独立卫浴，房间还有拖鞋，水壶，水杯，衣柜，衣架，床位是上下铺，可以住6个人，房间也很干净，义工们还给准备了洗衣服的盆，吹风机等物品供大家合用！非常好的，三楼上去，也就是禅堂上面的天台，面积很大，可以晒衣服，阳光很好，空气也新鲜，还有水池，可以洗衣服什么的，有种回到家的感觉，很舒服，接下来稍作休息，整理床铺。

晚上5点吃过斋饭，6点正式开课，法住禅林的玛欣德尊者给大家开示:

大家每人会领到一本《上座部佛教修学入门》，

尊者给大家讲到了佛教的核心，

三藏教义——经藏，论藏，律藏。

还有就是止观禅修——动，静。

教导我们要以人为本，调心为主。

要从本来的心随境转修行到境随心转的境界！

另外还开示了

近住九戒：

1 离杀生，

2 离不与取（即不偷盗），

3 离非梵行，

4 离虚妄语，

5 离酒类麻醉品（不饮酒），

6 离非时食（也就是过午不食），

7 离娱乐，化妆，观听歌舞，表演，以及装饰涂香，

8 离高、大床座，

9 对一切众生散播慈爱。

三皈依：

皈依佛，也就是佛陀

皈依法，是指佛陀教导的法

皈依僧，指团体，所有持戒修习佛陀教法的僧人

皈依的目的是为了让心有信仰！也就是心中建立保护所，保护心，免受干扰！

还讲了禅修的方法

分两大类：

1 定力 ——让心平静，烦恼止息，心持续的专注

2 观智慧——观照生命真相（包括生命自性特征，共向性特征，以及一切事物的本质——无常）

我们这次是止观禅修营，

止观——就是让烦恼停止，

修入出息念——是因为佛陀在树下观呼吸证得禅那

入出息念的入门方法

分四步：

1 端正己身，双盘腿，或是单盘，散盘都可以，以自我感觉舒服和持久的动作为宜。

2 放松全身，心回到身体上来

3 清空内心，让心专注呼吸

4 心念，感觉放在人中到鼻子之间的位置，用心感觉呼吸。

第4点里面有4个不要：

1 不要看呼吸，观呼吸，用心觉知

2 不要跟着呼吸进出，在鼻孔下面，人中上面觉知，不要跟着呼吸进进出出，更不要跑进鼻腔里面去专注。

3 呼吸自然，不要控制呼吸，改变呼吸。

4 专注呼吸本身，而不是触觉。

也可以数息，数1到8，或者1到10都可以

比如呼吸入出1，入出2.依次继续，数到10以后，依次20，30 ，40数到100 。

这里有4个阶段

1 入出息阶段

2 短息 长息

3 专注全息，就是整个过程

4 微息，就是不知道有没有呼吸，很微弱的那种。

    这个过程中，心容易