人为凡夫，必定有情绪，会控制不好自己，所以一个控制不好自己的人，一定是凡夫。有的人一辈子，想想在家里发了多少脾气。看看老和尚，你再怎么吵怎么闹，他就笑笑，说声“阿弥陀佛”，不当回事。

一定要控制情绪，要用精神来表现情绪。一个人的精神境界高了，他的情绪就会好。一个人在精神上想得通了，他的情绪就会非常愉悦；一个人精神不愉快，他的情绪一定受影响。

很多人只要家中碰到一点点事情，就会坐立不安，看眼睛都看得出来，心不定。一个心定的人，精神才会集中，而精神控制着我们的情绪。情绪好的人，精神境界一定很高，什么都想得穿的；情绪不好的人，精神也一定不好。这就是精神和外表是连在一起的，精神在内，而情绪是外表。

要学会节制自身的语言跟行为。控制情绪，就是控制心灵。一个人能控制好情绪，不发脾气了，心灵就安静了，安宁了。控制自己的行为跟语言，就是控制自己的心灵。反过来说，能够控制心灵的人，不会乱做动作，不会有那些伤害他人的行为和语言。

想讲人家不好，先想想自己。说人家没道理，先看自己讲得有没有道理。心灵想安静，情绪就得控制好，嘴巴不要骂人，你心里一定舒服。嘴巴和行为上不做出伤害别人的动作，心灵也会安宁；嘴巴一骂人或做出对对方不好的行为，心里马上就不安定了，因为你不知道接下来对方会怎么样对你。

要学会解散压力，解散压力就是要把压力散开，就是要不要把压力集中起来。比方说今天在单位里不开心了，已经有压力了，那你就不要在家里再不开心，就不要在家里再有压力。很多人在外面单位里已经有压力了，回到家再吵架，那么更生气，压得喘不过气来—“烦死了，已经外面不开心了，这里又借钱，那里又怎么，回到家还吵架，搞什么东西啊，算了！散吧！”好了，这下就跟老婆分掉了。

要解开、分开压力。在外面有压力了，回到家要跟家人好好地讲，让家人帮你缓解压力。