最近几年，“未老先衰”总是听人提起，有人小小年纪脱了发，有人岁数不大却满脸皱纹，大家总说保养、保养。

那么，到底该怎么保养才能“返老还童”呢？

其实，有很多天然食品都拥有养颜功能，我们何不去试试。

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃或加入米粉、面食中。

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入燕麦片中食用，保健效果更好。

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

皱纹是女性的天敌，也是年龄的显色剂。

“怎么能不生皱纹？”甚至是“如何能晚点生皱纹？”，是所有女性都希望探究的秘密。

其实，这个问题并不难解决，只要你学会——补脾。

您如果问一问皱纹长得早的人，十有八九都是脾气虚、胃口都是不太好。

这是因为，女性以血为用，脾为气血生化之源，脾气不足的时候，心血也容易亏虚，皱纹自然就容易生长。

因此，知名中医人苏全新常推荐女性食用——“莲实美容羹”。

材料：

莲子 30 克，芡实 30 克，

薏苡仁 30 克，桂圆肉 10 克

做法：回来先把莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡 30 分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，大火烧开后换成小火煮至烂熟就可以了。

功效：莲子补血润肤，清心去烦；芡实补脾止泻，开助胃气；薏苡仁促进新陈代谢、美白肌肤的作用，可以使皮肤细腻光泽充盈。