当我愤怒的时候，我爆发了我的愤怒(我认为我只是有限地爆发)。然而我的交谈者所看到的：却只是完全的丧失理智的暴怒，他看到了我最糟糕的一面“失控、愤怒、暴躁甚至是混乱、抓狂的我。

  我之所以愤怒：是因为我认为我可以愤怒（或者说是我选择了愤怒）。正如精神分析所说：愤怒是情绪释放，那么愤怒爆发时情绪释放的最佳手段。

  但是现代【选择心理学】认为：愤怒的时候既可以选择“情绪释放（情绪渲泄）”，也可以选择“情绪控制”。  
     《情绪释放》当我们选择“情绪释放”的时候，我们一样也有不同的选择；“情绪释放”有2种不同的表现方式：一，外显的情绪释放（及情绪爆发，将愤怒爆发出来；任何人都能看到的情绪释放）；二，内显的情绪释放（内显的情绪是隐形的情绪爆发。我们个体通过内心的自我对话，情景虚拟、场景虚拟，在假象的情景下进行情绪渲泄）。
     情绪控制：所谓情绪控制就是在我们将要愤怒之情，控制自我的情绪，不让其达到愤怒的状态。大家都知道愤怒是无能的表现，愤怒更是无素质的表达。同时每个人都有控制自我愤怒的能力，自我控制力每个人都拥有，而且每个人都能做到很好；关键是我们是否愿意使用这项能力？或者说我们选择使用？或选择放弃使用？只要我们选择而已。

    【涅槃心灵】