吃水果最好是在运动后、两餐之间或睡前2小时。
水是一种重要的营养素，每日应饮用6至8杯以上的水，每杯水200毫升。
饮料的选择上主张两短：配料表越短越好;保质期越短越好。尽量选择原果汁含量40%以上果蔬汁和酸奶、纯牛奶、豆浆等。