想要减脂，最好用粗粮代替，“粗粮”减肥；蛋白质在身体上的体现就是肌肉，肌肉数量减少质量降低，新陈代谢自然降低，这对减肥百害无一益。
性价比最高的蛋白质，要数最常见的鸡蛋了，吃肉的话最好选择白色的肉，
鱼肉，蛋白质含量高。尽量少盐，各种颜色的蔬菜混搭着吃。