成长荷尔蒙是提升代谢时必不可少的荷尔蒙，而它基本上都是在睡眠时间分泌的，分泌时间大概是22点到凌晨2点。睡眠时间达到7-8小时的人肥胖率最低，而拥有更长或更短睡眠时间的人肥胖比例都会增加。