要预防腰椎间盘突出，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。
电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。